ÜBUNG(EN) DES MONATS

Arme:
Die Arme setzen sich aus Oberarm, Unterarm und zur Vollständigkeit aus der Hand zusammen. Die größten Muskelgruppen befinden sich im Oberarm. Daher ist es nur logisch, dass der Oberarm Unterarm und Hand hebt. Also die großen Muskelgruppen Auftraggeber für die kleineren und kleinen Muskelgruppen sind.

Übungen für den Oberarm:

a) Lassen Sie Ihre Arme an den Körperseiten hängen. Die Daumen sind körperferner, die Kleinfingerseite dem Oberschenkel näher. Konzentrieren Sie sich auf Ihren Oberarm und ziehen Sie Ihn ein wenig zur Seite und hoch. Lassen Sie Ihn wieder zum Körper sinken. Automatisch werden Unterarm und Hand mitgeführt.
b) Heben Sie den Oberarm hoch, dann den Unterarm und dann die Hand. Senken Sie dann die Hand, dann den Unterarm und dann erst den Oberarm wieder ab.

Üben Sie mit beiden Armen abwechselnd und mit beiden Armen gleichzeitig. Wenden Sie dieses Wissen über die ökonomische Arbeitsteilung der Armmuskulatur auch im Alltag an, z.B. beim Frisieren, beim Föhnen, beim Heben der Arme, wenn Sie von oben etwas herunterholen wollen. Sie werden spüren, es geht leichter und Ihre Arme haben mehr Ausdauer und Kraft.