Impuls

3. Impuls

Verbringe jeden Tag einige Zeit mit dir selbst.
Dalai Lama

… welch wichtige Worte – gerade in unserer schnelllebigen Zeit – und dazu eine Übung, die gut tut, überall durchführbar ist und Wohlbefinden bringt.

Wie immer nehmen wir die ISMAKOGIE Haltung – siehe Broschüre – ein.

  • Den Bodenkontakt während der Übung beibehalten.
  • Beachten Sie auch die Stellung Ihrer Vorfüße zueinander ( wie 5 vor 12 oder 5 nach 12 Uhr) Das Mitdenken bei Ihrem Tun verstärkt die Wirkung der Übung.
  • Streichen Sie mit Ihren Händen über die Schädelhaube zur Nackenmuskulatur und entlang zum oberen Trapezmuskelbereich.
  • Wenn Sie bereits geübt sind, können Sie diese Übung auch ohne direkten Kontakt ausführen.
  • Dabei formen wir imaginär eine schöne Nackenlinie und die seitlichen Halskonturen bis zu den Schultern.
  • Dabei spüren wir den verstärkten Bodenkontakt.
  •  Ihre Lippen sind leicht geöffnet – Ihr Blick geradeaus. Lassen Sie Ihre Augen strahlen.
  • Beginnen Sie diese Übung mit der Einatmung und lassen dann Ihre Atmung fließen.
  • Nehmen Sie sich Zeit dafür – nach einigen Übungen werden Sie sich frischer fühlen.
  • Es gibt in der ISMAKOGIE zahlreiche Übungen für Gesicht, Dekolleté und natürlich für den ganzen Körper.
  • Bedenken Sie: alles ist mit Allem verbunden, keine Bewegung bleibt lokal, wie eine Welle im Wasser setzt sie sich fort.
  • Denken Sie auch an die Pflege Ihrer Haut/Lippen mittels Sonnenschutz schützen

Weitere Informationen über unsere vielseitigen ISMAKOGIE Übungen erhalten Sie in einem unserer Kurse.

Unsere ISMAKOGIE Trainer*innen freuen sich auf Ihr Kommen.

2. Impuls 2025

Frühling: Und plötzlich weißt du: es ist Zeit, etwas Neues zu beginnen, und dem Zauber des Anfangs zu vertrauen. (Meister Eckart)

ISMAKOGIE
Wie schön, dass Sie auf unserer Homepage sind!
Schön gepflegte Hände sind sehr aussagekräftig – und mit den heutigen Übungen unterstützen Sie auch Ihr Dekolleté und zudem Ihre Muskeln im Arm- und Brustbereich.
Wie immer nehmen Sie die ISMAKOGIE Haltung ein.
Behalten Sie während der Übungen Ihren Bodenkontakt.

Übung 1:

Ausgangshaltung: Die Handflächen in Brusthöhe aneinanderlegen. Die Ellbogen zeigen nach außen, die Finger nach oben.

  • achten Sie nun auch darauf, dass Ihre Oberarme nicht am Körper anliegen.
  • Alle Handpolster vom Daumenballen über die Fingergrundgelenke und Fingerpolster bis zu den Fingerkuppen aneinandersaugen und wieder lösen – der Hautkontakt bleibt bestehen. Es entsteht ein angenehmer Pumpeffekt.

Übung 2:

Versuchen Sie jetzt, aus dieser Stellung die geschlossenen Finger bis zu den Grundgelenken nach links und rechts in Richtung Ellbogen auseinanderzuziehen, ohne dabei die Fingergrundgelenke zu öffnen.
Lösen Sie die einzelnen Fingerkuppen langsam von außen nach innen-
lassen Sie sich dafür Zeit
Lösen Sie die Spannung in umgekehrter Reihenfolge.

  • Lächeln Sie
  • Vergessen Sie aber trotz voller Konzentration auf Ihre Finger nicht die korrekte Körperhaltung.

Übung 3:

Ausgangshaltung – lassen Sie nun die Finger beieinander und ziehen Sie den unteren Teil der Handgelenke auseinander.

Übung 4:

Sie können die beiden vorhergehenden Übungen verbinden, indem Sie abwechselnd Finger oder Handferse auseinanderziehen, ohne jedoch die Fingergrundgelenke zu lösen.

Wir freuen uns über Ihr Feedback und Ihre Erfahrungen durch unsere ISMAKOGIE
Übungen.
Wir freuen uns, Sie persönlich in einem unserer Kurse begrüßen zu können,
Ihr ISMAKOGIE Team

1. Impuls 2025

Wir wünschen Ihnen einen wunderbares Neues Jahr!

Vielleicht waren Sie beim Neujahrskonzert – live oder via TV. Jedes Orchester braucht einen Dirigenten, der es anleitet. Auch wir besitzen so wunderbare Dirigenten – oft ganz unbemerkt, meist gut verpackt in Strümpfen und Schuhen.
Gemeint sind unsere Großzehen. Ja, richtig gelesen – und unglaublich faszinierend.

Die Großzehe – als Dirigent

  • Wie immer nehmen wir ISMAKOGIE Haltung – siehe Broschüre – ein.
  • Die Großzehe ist der kräftigste Zeh. Ihre Beweglichkeit ist essentiell für die Abrollbewegung des Fußes.
  • Werden beide Großzehen rhythmisch gehoben und gesenkt, ohne die Körpermitte zu fixieren, entsteht ein leichtes Vor- und Rückschwingen des ganzen Körpers in einer Einheit. Das wirkt ausbalancierend und harmonisierend.
  • Hört die Bewegung der großen Zehe auf, so kehrt der Körper, in seinen von der Natur gegebenen Schwingungszustand des labilen Gleichgewichtes, zurück.
  • Bleibt die große Zehe in Streckung, d.h. angehoben, ist der ganze Körper fixiert.
  • Versuchen Sie zu schwingen oder zu gehen – ohne vorher die große Zehe zu senken. Wenn die Großzehe will, steht der ganze Körper still! – A. S.
  • Auf den muskulären Einsatz der großen Zehe muss besonders geachtet werden. Sie ist auch an der Abwicklung des Schrittes beim Gehen wesentlich, d.h. richtungsführend, beteiligt.
  • … verbunden mit einem Lächeln signalisieren Sie Ihrer Umwelt Vitalität und Lebensfreude.
  • Genießen Sie Ihre eigene Schwingung – Ihren Schwung im Alltag!
  • Hindenken zur Bewegung intensiviert die Übung.

Anne Seidel: „Das Fundament der ISMAKOGIE beruht auf der Erkenntnis, dass Alles mit Allem verbunden ist“.

Weitere Informationen über unsere vielseitigen ISMAKOGIE Übungen erhalten Sie in einem unserer Kurse.

Einen beschwingten Start in das Jahr 2025 wünscht Ihnen Ihr ISMAKOGIE Team.