Impuls

2. Impuls 2026

ISMAKOGIE – Unser Ziel: aufrechte Haltung
Eine geordnete Körperhaltung ist Voraussetzung für unsere Übungen bzw. sollte ein unverzichtbarer Teil in unserem Leben werden. Richtige Haltung und ökonomische Bewegung beim Gehen, beim Sitzen, beim Stehen,
beim Arbeiten – im Alltag eben -, beugt Verspannungen und Fehlhaltungen vor. Fehlhaltungen, die zur Dauerhaltung werden, führen zu Schädigungen der Muskulatur und des Skeletts. Die Aufmerksamkeitspanne wird vermindert.

Unsere ISMAKOGIE Haltung:

Beachten Sie die rechten Winkel. Die Übungen können meist auch im Sitzen ausgeführt werden, beinahe unsichtbar – aber sehr effektiv!
Beim Sitzen benützen wir die Sitzflächen im vorderen Drittel – damit haben unsere Füße mühelosen Kontakt
zum Boden.

  1. rechter Winkel beim Sprunggelenk: Fuß – Unterschenkel
    Vorteile: Übungen zur Stärkung und Belebung der
    Fußmuskulatur, der Fußgewölbe und der Sprunggelenke
    fördern die Durchblutung, den Lymphfluss und
    aktivieren Nervenbahnen.
  2. rechter Winkel beim Kniegelenk: Unterschenkel – Oberschenkel
    Vorteile: Übungen zur Kräftigung und Straffung der Oberschenkelmuskulatur und für die Beweglichkeit der Hüftgelenke. Diese Sitzhaltung verhindert Stauungen im Venenfluss und im Lymphfluss, wie sie z.B. durch zu sehr angewinkelte Beine oder überschlagene Beine entstehen können.
  3. rechter Winkel beim Hüftgelenk: Oberschenkel – Becken
    Vorteile: Übungen mit den Oberschenkeln sind auch Hüftgelenksübungen. Durch bewusstes Üben werden Sie die einzelnen Muskelgruppen erfühlen und aktivieren lernen. Je intensiver die Muskulatur um das Gelenk aktiviert und gekräftigt wird, umso besser werden die Gelenke von der aktiven Muskulatur gehalten und gestützt. Durch den rechten Winkel im Beckenbereich ergibt sich die richtige Stellung des Beckens und damit aktivere Beckenbodenmuskulatur und Schonung der Wirbelsäule, besonders im Lendenbereich.
  4. rechter Winkel: Hals- Kinn
    Vorteile: Durch die aufgerichtete Halswirbelsäule wird der Kopf muskulär gehalten und ausbalanciert. Dadurch werden die Schultern nicht angehoben und der Kopf bleibt in seiner Position. Ihr Blick bleibt gerade, sie wirken größer. Stauungen im Nackenbereich werden vermieden. Die Konzentration und die Aufmerksamkeitsspanne können verbessert werden. Die richtige Kopfhaltung gewährleistet die gute Durchblutung und nervale Versorgung des gesamten Kopfes. Dieses ist notwendig um die Sinnesorgane, Augen, Ohren, Nase und Mund und die damit verbundenen Sinneseindrücke gesund zu erhalten.

In vielen Situationen des täglichen Lebens ist die richtige Haltung wichtig. Sie hat Einfluss auf Ihre Ausstrahlung und gibt auch Einblick in Ihre Persönlichkeit.

Gesund und vital zu sein und möglichst lange zu bleiben – das ist Ziel der ISMAKOGIE.

1. Impuls 2026

ISMAKOGIE – Unser Ziel: Vitalität und Selbstbestimmtheit

Das Wort Vitalität wird im Deutschen in erster Linie mit Lebenskraft,
Energie und Gesundheit verbunden. Es beschreibt den Zustand körperlich
und geistig fit, leistungsfähig und aktiv zu sein.

Hier sind die zentralen Assoziationen und Verbindungen:

  • Energie & Lebenskraft: Ausdauer, Tatendrang, Dynamik, Elan und Schwung
  • Gesundheit & Fitness: Physische und psychische Stärke, Widerstandsfähigkeit, körperliche Belastbarkeit
  • Lebendigkeit & Freude: Unternehmungslust, Ausstrahlung, Lebensfreude, Munterkeit
  • Zustandsbeschreibungen: Rüstig „gut im Leben stehen“, wach, beweglich
  • Synonyme: Lebensfülle, Tatkraft, Kondition

Diese Begriffe werden oft im Kontext von ausgewogener Ernährung, Bewegung und einer positiven Lebenseinstellung verwendet.
Durch ISMAKOGIE kann mit geringem zeitlichem und finanziellem Aufwand sehr viel für die Gesundheit und die Lebensfreude erreicht werden. Sie kann überall und in jedem Alter betrieben werden – die sanfte Aktivierung des ganzen Körpers.
ISMAKOGIE ist ein sanftes und zugleich hoch effizientes körperliches Training, das dazu beiträgt, dass das Muskelspiel zwischen den Gelenken, Sehnen und Bändern harmonisch abläuft. Alle gut ausgeführten ISMAKOGIE Übungen stärken die Beweglichkeit und führen zu einer besseren Aufrichtung. Mit den gezielten Übungen wird nicht nur die oberflächliche Muskulatur gekräftigt, es werden auch die tiefen Muskelpartien
angesprochen sowie der Faszientonus ausbalanciert. Die Stabilität des ganzen Körpers wird erhöht. Da der Körper ökonomisch arbeitet, bleibt er ohne Energieverlust möglichst lange gesund und vital.

Den Körper spüren

ISMAKOGIE ist eine Gebrauchsanweisung für die richtige Handhabung des eigenen Körpers.
In unserer modernen, technisierten und bequemen Welt ist die natürliche Haltung verloren gegangen. Mit ISMAKOGIE können die ursprünglichen Bewegungsabläufe des Körpers neu entdeckt werden. Ähnlich wie beim Yoga geht es um das bewusste Spüren, um Achtsamkeit und Konzentration auf den eigenen Körper. Bewusstsein und Spüren sind die wichtigsten Eigenschaften von ISMAKOGIE um die natürlichen Bewegungsabläufe – das natürliche Schwingen – den muskulären Spannungswechsel, (neu) zu erfahren.
Diese Sensibilität erreicht man durch immer wiederkehrendes Durchführen der ISMAKOGIE-Übungen, bis ihre Integration in das Alltagsleben selbstverständlich wird. Geduld und Fleiss tragen den langzeitigen Erfolg in
sich. Auf den ersten Blick sehen die ISMAKOGIE Übungen nicht sehr spektakulär aus, doch beim Praktizieren spürt man sofort, welche Muskeln „eingeschlafen“ sind und wo sich gar nichts bewegt – sei es in den Zehen, im
Becken oder im Rücken,…. Man spürt die Verspannungen, die man schon lange mit sich trägt, man spürt aber auch den Muskelkater, wenn sie sich lösen. Durch das bewusst langsame und konzentrierte Ausführen und das
gedankliche Mitverfolgen der Muskelbewegungen wird die Konzentration gesteigert. Es stellt sich ein angenehmes Körpergefühl ein. Durch die positive Einstellung fühlt man sich sichtlich wohler.

ISMAKOGIE lehrt uns wieder zu lächeln.